性活中有些效应与体育锻炼相等价。
美国宾西法尼亚大学医学教授迈克尔．西里戈廉诺说：「性生活是一种体育锻炼。」就单独一次性生活来说，对增强人的体质似乎微不足道。但请记住埃及金字塔的启示：每块石头都很平凡，然而合在一起却创造了人间奇迹。
如果你每周有三次性生活（健康夫妻的一般频度），一年内消耗的热量，可达７５００卡。这相当于一年中慢跑了１２０公里，而且性生活的多情效果是慢跑所无法比拟的。
如果每周性生活消耗的热量可达１００００卡，粗略估计这相当于，以十分钟１．６公里的速度从北京跑天津。
除了消耗热量进而获得减肥效果外，性生活还有助于增强人的体力，迈克尔指出：「在性唤起和性高潮期间，伴随着肌肉的收缩和舒张。性生活的质量越高，强体力的效果越好。」
但是，他告诫人们不要过度沉迷，「正像任何一种超强度的体育锻炼一样，性活动过多会导致损伤，如肌肉的疲劳。」
就男性来说，「任何一种体育锻炼都能增加睾丸激素。」美国西北大学医学院「性与婚姻调适」科研项目负责人、临床心理学家卡伦．多那西认为，性生活也不例外。
这种神奇的雄性「蜜汁」对身心健康的作用是多方面的。它维持性驱动力并有助于骨骼和肌内的发育。
就女性来说，「有规律的性生活可以提高雌激素的水平。」卡伦强调，这种激素能保护女性的心脏和维护阴道组织。有规律的性生活也有助于减轻或消除妇女月经前综合症。
体育锻炼可以使人得到精神上的休息，从而缓解心理压力。卡伦说：「性生活也可以成为减轻神经紧张程度的一种有效方式。」她认为，做爱能帮助夫妻双方消除冷淡、充满欢乐、亲密无间和轻松愉快。
因为心理压力会削弱人体免疫系统，通过性生活解除这些压力有助于人们减少疾病。