怨恨对方，觉得前任离开自己就是渣，就是恶人。
还有一种是刚才说的，过度自责，觉得分手都是自己的原因。
分析透彻“过度自责”的弊端，接下来，我们就具体说说，
当自己开始产生焦虑的想法时候，该怎么做对抗糟糕情绪呢？
①第一种想法：“分手都是我的错吗？”
我想未必都是你的错，想想刚认识的时候，你跟现在没多少变化，
你身上的问题也依然存咋，可ta依然喜欢你、爱你、和你在一起，
可见，分手时候，前任提到的一些分手原因，可能也是借口。
②第二个想法：“如果我当初改了，ta就不会分手了！”
也许是的，但其实从长期角度来看，即使你某句话说对了、某件事做好了，
你们的问题也未必就能解决。
因为迁就和顺从，从来都不是解决问题的方法，最后的结果还是一样：分手！
只是早一点和晚一点罢了。
那我觉得不去怀疑自己，早一点找到你们的问题，就可以早一点解决问题，
也可以借此机会让双方成长，你们反而会因为这次分手更懂得珍惜，
再重新走到一起，感情也会更加稳固和幸福。
③第三个想法：“当初不那么快和ta在一起，也许感情会更好。”
不管你曾经的决定，在现在看起来有多糟，其实都只是后知后觉。
所以，你要学会理解当初的你，那个时候，那个条件下的你，
就应该做出那样的行为和决策，因为那才是真实的你。
所以啊，分手后，没什么好后悔和抱怨的，与其后悔过去，不如想想接下来怎么办？
不要等到一段时间后，又后悔今天的不作为和错失机会，结果让自己永远活在对过去的懊悔中。
实际上，情绪化只是一时的，发泄出来后，你反而能冷静下来，
开始回想过去发生的一切，这时你就会有一种被掏空的感觉，
觉得特别离不开对方。那么出于这种舍不得的情绪，
你会冲动的想去补救，忍不住纠缠前任，只要能挽回ta，你甘愿当卑微乞求的那个人。
可是啊，现实很残酷，不是所有的“对不起”都能换回一句“没关系”，
你这种反反复复的情绪，反而让前任感觉不舒服，不搭理你也是正常的。
面对前任的冷漠拒绝、拉黑删除，你再一次受到刺激，
情绪又跌回谷底，像这样一直反反复复的折腾，你还谈什么挽回呢？
所以说，想挽回一段感情，一定要先跳出“坏情绪”的纠缠，学会情绪管理。